Aslı Altınok
Klinik Psikolog, Psikoterapist
Aslı Altınok, lisansını İstanbul Üniversitesi Psikolojik Danışmanlık ve Rehberlik bölümünde onur derecesi ile tamamlamıştır. Klinik Psikoloji yüksek lisansını %100 burslu olarak girdiği Altınbaş Üniversitesi’nde yüksek onur derecesi ile tamamlamıştır. “Depreme Bağlı Travma Sonrası Stres Belirtilerine Müdahalede Yeni Bir Uygulama: Film Tekniği” başlıklı yüksek lisans tezinde Klinik Psikolog İbrahim Eke tarafından yeniden yapılandırılan, tek seanslık EMDR müdahalesine dayalı Film Tekniği’nin, Hatay ilinde 6 Şubat Kahramanmaraş merkezli depreme maruz kalanların depreme bağlı ortaya çıkan travma sonrası stres belirtilerini düşürmedeki etkililiğini kanıtlamıştır.
Moodist Psikiyatri & Nöroloji Hastanesi’nde klinik deneyim stajını tamamlamıştır. 2022 yılında İNDA Çözüm Odaklı Danışmanlık ve Eğitim Merkezi’nin genç ekibinde yer almıştır. 2023 yılından beri İNDA Çözüm Odaklı Danışmanlık ve Eğitim Merkezi’nde seans görmektedir. 6 Şubat 2023 Kahramanmaraş merkezli depremin ardından Hatay ilinde çocuk, ergen ve yetişkinlerle 6 ay boyunca psikolojik ilk yardım, psikososyal destek çalışmaları yürütmüştür.
Lisans döneminde Doç. Dr. Gamze Sart tarafından verilen Oyun terapisi ve Sanat Terapisi eğitimlerini tamamlamıştır. Prof. Dr. Ebru Şalcıoğlu’ndan Bilişsel ve Davranışçı Terapi eğitimi, Dr. Nevin Dölek’ten Kısa Süreli Çözüm Odaklı Terapi eğitimi almıştır. Travma Çalışmaları Derneği tarafından düzenlenen Travmada Müdahale Yöntemleri ileri düzey eğitimini tamamlamıştır. Davranış Bilimleri Enstitüsü tarafından verilen EMDR I. Düzey eğitimini tamamlamıştır. The Milton H. Erickson Institute of İstanbul tarafından verilen Ericksoncu Hipnoterapi eğitimini tamamlamıştır. Şema Terapi Enstitüsü'nde Prof. Dr. Gonca Soygüt Pekak tarafından verilen Şema Terapi eğitimini tamamlamıştır.
Doğal Afetler ve Toplumsal Krizler Sonrası Psikolojik İlk Yardım ve Psiko-Sosyal Destek (PAYE) Derneği kurucu üyesidir. Aynı zamanda Travma Çalışmaları Derneği Yönetim Kurulu üyesi ve EMDR derneği üyesidir.
"..."
-
Psikoterapi nedir?Psikoterapi, kişinin duygularını, düşüncelerini ve davranışlarını daha iyi anlamasına yardımcı olan, bilimsel temellere dayalı bir süreçtir. Terapi sayesinde yaşadığınız zorluklara farklı bir açıdan bakabilir, kendinizi daha iyi tanıyabilir ve en önemlisi sağlıklı baş etme yolları geliştirebilirsiniz. Psikoterapide amaç yalnızca sorunları anlamak değil, işlevsel davranış örüntüleri oluşturarak yaşam kalitenizi artırmak ve daha doyumlu bir hayat sürmenize destek olmaktır.
-
Ne zaman psikoterapiye başvurmalıyım?Psikoterapiye başvurmak için hayatınızın tamamen altüst olması gerekmez. Bazen küçük bir zorlanma bile destek alma ihtiyacını gösterebilir. Terapi, hem kriz anlarında hem de yaşamınızı daha dengeli ve anlamlı kılmak istediğinizde faydalıdır. Aşağıdaki durumlarda psikoterapi sizin için yararlı olabilir: Yoğun kaygı, üzüntü, öfke ya da yalnızlık gibi duygularla baş etmekte zorlanıyorsanız Tekrar eden ilişkisel ya da davranışsal döngüler sizi yıpratıyorsa Travmatik bir olay yaşadıysanız ve etkileri günlük yaşamınıza yansıyorsa İş, okul veya özel hayatınızda uzun süren motivasyon kaybı yaşıyorsanız Yeme, uyku, dikkat gibi günlük işlevleriniz bozulduysa Kendinizi sık sık “Artık böyle devam edemem” derken buluyorsanız Ya da sadece kendinizi daha yakından tanımak ve potansiyelinizi geliştirmek istiyorsanız Unutmayın; terapiye başvurmak zayıflık değil, cesaretin ve kendinize duyduğunuz saygının en açık göstergesidir.
-
Psikoterapi nasıl bir süreçtir?Psikoterapi süreci, terapist ve danışan arasında kurulan güvene dayalı bir işbirliğidir. Bu güvenli alanda kişi, kendisini yargılanmadan ifade edebilir ve yaşamını zorlayan duygu, düşünce ve davranışlarını daha derinlemesine keşfetme fırsatı bulur. Bugüne kadar edindiğim tüm eğitim ve deneyimlerden yararlanmakla birlikte, asıl olarak Şema Terapi ve EMDR yaklaşımı ile çalışmaktayım. Buna göre öncelikle yaşamın temel sorun alanları tespit edilir, ardından yeni yaşam hedefleri belirlenir ve bu hedefler doğrultusunda danışanla işbirliği içinde çalışılır. Terapi ilerledikçe: Duygularınızı daha iyi tanımaya ve ifade etmeye başlarsınız. Kendinize ve ilişkilerinize farklı bir açıdan bakabilirsiniz. Zorlayıcı düşüncelerle baş etmenin yollarını öğrenirsiniz. İçsel kaynaklarınızı keşfederek daha dengeli ve güçlü bir benlik geliştirirsiniz. İşlevsel davranış kalıpları edinirsiniz. Psikoterapi, bir “hazır kalıp bir uygulama” değil; adım adım ilerleyen, kalıcı değişim ve iyileşmeyi hedefleyen bir yolculuktur. Her kişinin süreci kendine özgüdür; bazen kısa sürede fark hissedilir, bazen de daha derin ve uzun soluklu bir çalışma gerekir.
-
Seanslar ne kadar sürer ve ne sıklıkla yapılır?Bireysel seanslar genellikle 50 dakika sürer. Süreç başında haftada 1 görüşme önerilir. Özel durumlarda ve terapi ihtiyaçlarına uygun olarak haftada 2 ya da iki haftada 1 görüşme tercih edilir.
-
Terapi ne kadar sürede etkisini gösterir?Bu sorunun kesin bir yanıtı yoktur. Bazı kişiler birkaç seans sonunda kendini daha iyi hissetmeye başlarken, bazı süreçlerin daha uzun sürmesi gerekebilir. Süre; terapist ile danışan arasındaki işbirliğine, çalışılan hedeflere ve danışanın motivasyonuna bağlı olarak değişmektedir. Psikoterapi daha çok sürdürülebilir bir değişim sürecidir.
-
Online terapi yüz yüze kadar etkili mi?Araştırmalar online terapinin yüz yüze terapi kadar etkili olabileceğini göstermektedir. Online terapinin de yüz yüze terapinin de avantajları bulunmaktadır. Önemli olan; sizin bu yönteme uyum sağlayabilmeniz ve güvenli bir internet bağlantınızın olmasıdır.
“Geleceğinize sahip çıkmanın en iyi yolu, şimdiki zamana sahip çıkmaktır.”
- Jon Kabat-Zinn
“Probleminizi, onu ortaya çıkaran düşünce sistemini kullanarak çözemezsiniz”
- Albert Einstein
“Travma, sizin başınıza gelen şey değildir. Travma, başınıza gelen şeyin sonucunda içinizde olan bitendir.”
- Gabor Mate
